跑酷是什麼? 為什麼可以越跑越有自信?

跑酷是什麼?

就是一直在跑步嗎? 還是是一種特技呢? 會不會危險呢?

別急,接下來羅恩會一一為你介紹跑酷是怎麼樣的運動。

什麼是跑酷(prakour)

跑酷,來自於法國(法語:Parkour),也被稱為城市疾走

基本上是將各種建築物、建築設施當作障礙物,在障礙物與障礙物之間迅速攀爬、跑跳、穿越,像是跳躍房子、飛越欄杆、在圍牆上跑等高難度動作。

甚至在知名電影暴力特區中就有跑酷的 精彩片段

有些人可能會問跑酷不就是 自由奔跑(Free Running)嗎?

這邊羅恩要跟大家釐清一下,跑酷自由奔跑的差異在 :
自由奔跑 比較注重表演觀賞性,而跑酷速度實用性靈活攀越

看了這兩個影片後,應該有感覺到 自由奔跑(Free running)基本上比較少有攀爬的動作,反而有比較多空翻、花式動作

跑酷有什麼好處?

跑酷是一種全身性的運動

跑酷可以增進玩家的肌力、肌耐力、協調能力跟平衡感

每個玩家也會在這訓練過程中慢慢了解自己的身體,該怎麼控制身體以及每個肌群的力量

而除了對身體有利之外,對專注力也有很大的提升

跑酷VS恐懼 (Parkour V.S Fear)

恐懼是我們與生俱來對於未知數而產生的情緒,也是一種自我保護能力

而適度的恐懼能幫助我們碰到危險時,能夠避免造成傷害或是做出適合的反應

在跑酷運動中,”恐懼” 是玩家們最常碰到的事情

想要跳到對面的建築物、跨越障礙物或是從高處往下跳時,心中一定會有一種跨不出去的心理恐懼

在練習跑酷時,玩家必需透過一次次循序漸進的練習、專注的應對恐懼,並且判斷自身的實力來克服困難。

所以跑酷也是「自己跟自己比較」的運動

跑酷無國際

跑酷是一項人人都可以學的運動,所以在世界各地,都一定會看到跑酷玩家到處穿越

甚至在國外,有人把跑酷跟捉迷藏合在一起 就變成了跑酷捉迷藏

是不是很酷呢?

必練基礎動作

若你也想要加入跑酷,在這城市舞台展現自己?
那就一定要先練熟以下四個動作

翻滾護身(roll)

翻滾護身是跑酷者必須掌握的技能。 其目的為分散落地時的衝擊,並將向下的動能轉換成向前的動能。

安全撐躍&快速撐躍 (Safety vault & Speed vault)

安全撐躍是以手和相對側的腳支撐在障礙物上,來進行跨越障礙的動作

而快速撐躍是比較熟練安全撐躍後的進階版

金剛跳(kong vault)

金剛撐越屬於快速行進間可以執行的動作

對於各種長寬障礙物都可以進行適當應對。

踩牆與上牆

以上四種是新手入門一定要學的!!!!!!!!!!

而下面這部影片是總和10種適合新手的招數(裡面包含翻滾護身、安全撐躍&快速撐躍、金剛跳),如果上面四點都很熟悉的跑家,可以再練新的招式!

10種適合新手的招數

跑酷必經的挫折

相信剛入們的新手們一定迫不及待想要嘗試各種高難度障礙,但換來的絕大多數都是一次次的失敗與傷口

其實大部分會受傷,都來自於沒有掌握好當時自身的狀態訓練不足,卻想去嘗試超越目前體能狀態的動作,就很可能會受傷

嘗試跑酷任何動作非常重要的原則之一是,所做的動作永遠要在於體能之下,也就是一定要清楚知道自己的極限在哪裡。

認清自我也是在練習跑酷中必須要學的課程之一

台灣跑褲社團

台北跑酷

台北跑酷

高雄-台灣摩猴跑酷團隊

台灣摩猴跑酷團隊

★如果對文章內容有任何問題或是想要一起分享知識的朋友,歡迎在底下留言。
如果你喜歡我的文章,歡迎分享給你的朋友★
★還沒訂閱羅恩瘋運動的朋友們,記得在右上角填入信箱,將會收到有關於極限運動最新文章的通知★

Ron 羅恩瘋運動

在〈“跑酷是什麼? 為什麼可以越跑越有自信?”〉中有 34 則留言

  1. 一直都覺得跑酷真的很帥!
    從企業戰士那部電影開始!
    有機會真的也想來跑酷一下~
    大大有推薦社團嗎~?

    1. 真的帥爆了!!!
      FB有專門憶起練習或是可以報名請教練的社團唷!
      你可以搜尋 台灣摩猴跑酷團隊

  2. 第一次聽到跑酷是因為之前有碰過高中學生,她有在玩跑酷~XDDD
    以為玩跑酷只是一種冒險運動,但透過文章才知道,原來跑酷賦予的意義這麼大,而且還有帶來的好處!
    謝謝版主分享! 🙂

    1. 之前看過很多跑酷的影片,現在才知道那些其實是自由奔跑!
      而且我常常都覺得攝影師更厲害!可以邊拍邊跑的

  3. 跑酷也算是一種極限運動,所以也存在著相對比較高的風險,但是會跑酷的人真的很帥,感覺起來有點像是在拍「不可能的任務」系列電影!!

  4. 跑酷真的是一個很棒的運動
    但相對危險性也很高!
    有機會可以來嘗試看看
    謝謝版主的細心分享。

  5. 之前也學過一點跑酷,真的很好玩!!但因為自信膨脹然後受傷了~之後就沒再跑了XD

  6. 那個跑酷捉迷藏太帥了!第一次看到!
    每次IG看到人家挑戰跑酷 心臟都會跟著漏一拍XD

  7. 自己有事沒事也很喜歡看跑酷相關的影片,非常不可思議,看完對跑酷有有一點基本認知了,謝謝版主分享

與我分享你的思想