只需要多一個步驟,就能讓買來的按摩槍效果更好

按摩槍使用事項

首先一定要提醒大家,因為按摩槍是一種工具! 工具! 工具!

很重要,一定要說3次!!

工具都有使用方式,所以一定要先弄清楚才不會傷害到自己

按摩原理

所謂的按摩槍是透過每分鐘2000-3000次的超高速震動捶打,來幫助肌肉放鬆排出乳酸、增進血液循環的深層按摩方式

不適用的地方

  • 淋巴組織分布較多的區域: 頸部、腋窩
  • 身體發炎、受傷部位
  • 骨頭部位
  • 節關區

使用時間、方式

  • 建議每個部位使用時間1~5分鐘就可以了
  • 不需要到很痛,有痠痛感即可
  • 順著肌肉紋路

使用按摩槍前的步驟-非常重要

接下來這一點就是本篇文章的重頭戲

為了要達到更有效率的讓肌肉放鬆,以及使按摩槍的效果更好的前提,就是要事前熱敷!!!

由於事前的熱敷,可以先將收縮的血管擴增,進而加速血液流通,也能為疲勞的肌肉稍微釋放疲勞,接下來再使用按摩槍,就可以更能展現高速震動捶打的效果了

※建議使用按摩槍低頻率的選項就可以了,不然會太強烈

這就很像在臉上擦保養精華液之前,要先上化妝水來導引一樣,可以讓精華液效果更好!

至於熱敷這個步驟,有些人覺得麻煩,需要使用熱敷袋、熱水,或是用一桶熱水來泡

這邊羅恩很推薦大家使用熱敷墊也叫電熱毯,只需要插上電就可以依照需求調整時間跟溫度,就不用在跑去等熱水了

而且熱敷墊還可以隨自己想敷哪裡就敷哪裡,像羅恩自己就常常在床上滑手機、寫代辦事項或是規劃事情時,就拿來敷一下, 尤其是在冷天的時候敷,最舒服了!

電熱毯 熱敷墊

如果想要好看的話也是有,但價錢也會比較高

電熱毯 熱敷墊

按摩槍選擇

由於按摩槍實在太多種了,羅恩就找了下面這支影片,他有介紹四種選擇,大家可以參考他們的建議來購買自己需求的按摩槍

>>適合常運動或是追求強烈感覺的

>>適合有稍微運動的族群,馬達強度較強

>>最熱門的品牌,追求安靜、時尚,但馬達強度不高

>>適合剛入門,馬達強度不高,價錢較便宜

對於人體工學或是對痠痛自救有興趣想要學習的人,現在網路上也有線上教學可以報名來學習相關知識喔!

Hahow 好學校

點我前往 從姿勢開始:生活人體工學 & 痠痛自救法!

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Ron 羅恩瘋運動

在〈“只需要多一個步驟,就能讓買來的按摩槍效果更好”〉中有 24 則留言

  1. 看到評價這麼好,整個好想試試看哦!!
    之前有看過類似的介紹,沒想到這麼多
    人有買來用,已加入口袋名單!!

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