健身運動風氣流行的現代
很多人都在尋找甚麼是適合自己的
這時候就是要多嘗試才會知道自己喜歡強悍迅速類型的還是穩扎穩打訓練肌肉類型的
而拳擊就是屬於強悍迅速類型的
想體驗或是上拳擊課程的可以參考以下羅恩找到的店家
圖片 | 特色 | 連結 | |
B-monster 夜店風拳擊體驗 |  | ◆日系拳擊體驗 | |
女生小天地─好時光 |  | ◆女生專屬小班制 | |
BOXING WELLNESS CENTER-輕拳擊 |  | ◆免費身體分析測量 | |
武甲─煉於心 化為甲 |  | ◆武術專研 |
內容目錄
B-monster 夜店風拳擊體驗
b-monster是日本最先端的格鬥系健身，藉由佩戴心律帶隨時確認自己的心跳數，並針對運動者的狀態作出最有效的訓練方式。
在黑暗空間中跟著音樂節奏搖擺的同時擊打沙袋，讓身體毫無顧慮的自由運動！
讓您在沉醉於夜店裡熱舞的氛圍，體驗到前所未有的拳擊健身運動！
【KKday獨家價格】兩堂訓練課程體驗
- 只限本人使用。
- 免費提供拳擊手套、全指手套、面巾、浴巾(各一)
- 請在同一個月內使用完畢，如當月有剩餘次數﹐不會保留到下個月。
- 如忘記攜帶課程需要用到的物品，本健身房有準備運動衣褲等物品可提供租借（需收費）
- 第二堂課的上課時間，請在第一堂課結束後自行與B-Monster預約。
- 官網為第一堂課免費；第二堂課1120元。
- 商品說明
- 獨門課程加上科技配合，僅需45分鐘，就能讓您消耗1000卡路里。
- 在台灣也能體驗紐約最夯的格鬥健身運動，一次達成全身性的鍛鍊。
- 夜店般的黑暗風格與熱舞氛圍，各種舞台燈光與多元性音樂，讓您身心放鬆，並盡情融入環境。
- 使用說明
- 使用對象：20歲以上
- 兌換期限：預定日期當天
- 使用期限：訂單確定後一個月內
- 營業時間：07:00~23:30
- 體驗長度：35-45分鐘
- 地址：臺北市信義區松壽路9號5樓(新光三越A9)
- 重要資訊
- 每次課程請於開始前20分鐘来店。
- 若需異動預約時間，需在課程開始一小時前自行致電給B-Monster（02-2722-0887）。
- 此優惠的體驗價格每人限用一次。
- 未滿20歲與孕婦不適用此運動。
- 淋浴間設有基礎盥洗用品與吹風機。
女生小天地─好時光
- 女生專屬小班制
- 拳擊因為男生女生的體重不同，出拳的力道會差非常多，如果一不小心失手，非常有可能造成受傷的情況。
- 再者，在都是女生的環境下，妳更可以輕鬆自在宣洩全身力量，怎麼大聲喊叫都不害羞。(一班人數上限：14人）
- 科學化訓練
- 在好時光可以看到一個特別的沙袋，旁邊還放有一台ipad，這是好時光特別與Xforce合作，所使用台灣最先進的拳擊感測分析技術。
- 當妳每次出拳，系統都可以分析妳的力量、速度跟耐力，讓妳更有方向去調整自己的動作，而也在每次的調整讓整個訓練個有效率，不再只是花拳繡腿隨便亂打一通。
- (提醒：拳擊有氧的課程不會使用到此機器，其他課程會依教練安排的訓練計畫，彈性加入）
- 好時光的三種拳擊運動
- 戰鬥拳擊Boxing
- 澳洲體適能拳擊 Thump Boxing
- 拳擊有氧Aero Boxing
- 戰鬥拳擊Boxing
這堂課程由專業的拳擊選手擔任教練，教妳出拳、腳步移動的重點和細節，慢慢帶入不同的拳擊技巧，甚至安排互相攻防的訓練，在打好底子的同時，也讓妳真的能享受拳擊選手的訓練方式。
- 澳洲體適能拳擊 Thump Boxing
這門課著重在更多的體適能動作，而非出拳的細節，採用一人拿手靶、一人戴拳套互動式的方式，結合像開合跳、抬腿跑、Burpee等動作，間歇式的訓練絕對讓妳心跳飆到極限！
- 拳擊有氧Aero Boxing
跟著音樂的節奏，搭配直拳、勾拳、上勾拳甚至加入泰拳踢腳的元素，不斷前後移動加上出拳，有著極佳的有氧效果，快速燃燒脂肪，非常適合只想放空跟著音樂盡情出拳的女孩。
不同於一般的拳擊有氧，好時光的老師在課程後段，還會加上肌力的動作，讓妳持續燃燒到隔天！
BOXING WELLNESS CENTER-輕拳擊
拳擊課程
可以提升防禦警覺度，徹底解放壓力、鍛鍊手臂線條、美化背部及腰身視覺
- 提早15分鐘到場認識館內設施。
- 並使用INBODY（身體分析測量儀）免費分析肌肉、脂肪、水份等。
- 分析您上課中的動作協調性、節奏感、身體柔軟等，規劃單一或搭配不同的教練，為您希望的目標設計專屬課程。
- 價格
- A.一對一教練課：體驗價NT.600/堂
- B.團體體驗課程：體驗價NT.400/堂
- 配件
- A.手綁帶：NT.590 / 一副 （若有可自行攜帶）
- B.拳擊手套 : 上體驗課時 由本館提供(若有可自行攜帶）
其他課程
- 泰拳
- 刺激大腦，提升四肢反應力。
- 消除臀部贅肉、緊實腹部、雕塑大腿曲線。
- 體適能
- 含括阻力訓練、功能性訓練、核心及肌群訓練、調整體態等。讓身體機能跨越自己的年齡層，展現最佳狀態。
武甲─煉於心 化為甲(武術專研)
武甲推廣的武術及體能訓練不只強身，更重視武術運動帶給人們的生活轉變。
透過習武，錘煉心性，將技術化為能夠堅強人心的甲冑，保護自己及所愛的一切。
拳擊課程
- 拳擊訓練將人的拳頭搏鬥方式、腳步變化與身體協調發揮到極限。
- 有著快速度與快節奏，強調身體的協調、平衡及快速的反應力。
- 實戰性極高，不只在總合武術的擂台上廣泛運用，
- 對於一般武術初學者，更是互動性十足，容易上手的武術項目哦！
- 武甲致力於拳擊教學，同學能快速上手，同時提升各種格鬥技的學習效率！
其他武術課程
- 散打 SANDA
- 泰拳 MUAY THAI
- 踢拳擊 KICKBOXING
- 巴西柔術 BRAZIL JIU-JITSU
- 保定快跤 BAO DING SHUAI JIAO
- 桑搏 SAMBO
- 總合格鬥 MMA
- 東南亞武術 SEAMA SPECIAL COURSE
- 菲律賓魔杖
- 詠春拳
- 截拳道 JEET KUNE DO SPECIAL COURSE
- 街頭實戰防身 SELF DEFENSE SPECIAL COURSE
- 格鬥有氧 MMA FITNESS
- 格鬥斯巴達 MMA SPARTA
兒童課程
- 兒童巴西柔術 KIDS BJJ
- 兒童柔道寢技 KIDS SUBMISSION JUDO
- 兒童泰拳 KIDS MUAY THAI
- 兒童踢拳擊 KIDS KICKBOXING
延伸閱讀:熱血拳擊的背後，沒有你想像中的這麼簡單
拳擊的好處
接下來就來講講練拳擊有甚麼好處吧！
消耗熱量
這一點也是很多人非常在意的！
拳擊訓練多半以充滿動力和爆發力的步法來刺激神經系統，相對於慢跑或腳踏車運動，有著更好的燃脂效果。
且拳擊出拳動作幾乎都用到身體重要的大肌群，全身肌肉也幾乎都參與到，除了增加肌力、爆發力、柔軟度、協調性外，拳擊訓練會讓你新陳代謝達到最高點，平均每小時可消耗400～600卡的熱量，所以消耗熱量自然不是問題。
訓練關節部位
訓練拳擊能夠運用到健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背，也會活動到關節，每個星期只要做2－3次，身體就會漸漸地長出肌肉更穩定各處關節周圍的肌肉。
增強身體靈活與協調度
出拳是靠下半身腰臀旋轉將力量傳遞至上半身(蹬地、轉身、送肩、出拳)，加上腳步變化與身體的控制，才能打出強而有力的一拳
一個看起來簡單的出拳包含著許多元素，透過不斷練習出拳，你的身體就會形成一個長久的自然反應記憶，讓你更靈活更協調。
心裡素質提升
在現今社會壓力大的生活下，拳擊是很好的舒壓管道
在拳擊訓練課程中，除了需要大量專注靶的位置與教練口令外，也會將上班後僅存的體力完全的發洩在靶上，讓你心裡素質漸漸提升。
總結
除了上面介紹的店家外，其實很多大型連鎖的健身房都有開拳擊的課程
若已經有習慣跑健身房的你，不妨可以先問問看本身的健身房有沒有拳擊課程，
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Ron 羅恩瘋運動